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放鬆的意義

一、第一個放鬆的意義：放鬆才產生重量
二、第二個放鬆的意義：柔軟協調動作與協調爆發力的產生


手指操

能使雙手保持柔軟、促進血液循環，使皮膚細滑，也許還能改善指甲的狀況。
其過程如下：
ａ、燙洋山芋式：
　　將手握成拳頭，再迅速張開，有如拿著極燙的東西想立刻扔掉。
　　張開手時，手掌盡量展開，手指盡量伸直。
ｂ、快速擺動式：
　　手臂置於前身，讓雙手劇烈抖動整整一分鐘後，立即舉高至頭上，數到十再放下。
ｃ、捏擠式：
　　用一隻手緊握一個小皮球十秒後再放鬆，再換另一隻手緊握，如此重複做三、四次。


手部按摩

首先，倒一些護手霜在手掌，然後以左手拇指按摩右手，跟著以右手按摩左手。
利用看電視或打電話的短短數分鐘時間，從手腕一直按摩到手指。
起初是手掌心，再做手臂那面，然後以左手拇指按摩右手，跟著右手按摩左手。
經常不斷按摩可促進血液循環，使雙手保持美觀、富有彈性。